小顔のために−たるみ防止対策
顔痩せには口の周りの筋肉に左右ではなく、口の上下の筋肉に負担をかけるのが一番効果的！
口の周りの筋肉は、頬の筋肉、目の下の筋肉がつながっています。
ですから、縦に口をあければ、おのずと頬の筋肉と目の下の筋肉は鍛えられます。
普段の生活では、表情筋の約70〜80％が使われていない状態なんだとか・・・。
筋肉は使わずに放っておくと硬く縮み、その重みを支えきれなくなると、年齢に関係なく下にたるんでしまうなんて、怖いですよね。
睡眠中に硬くなった表情をほぐすつもりで、夜は筋肉が柔らかくなった入浴後に行うと効果的ですよ♪
好印象の笑顔でいよう
笑顔とは、誰にでも好印象を与えるものです。
自然な笑顔を手にするには、表情筋のトレーニングは欠かせないものになります。
それによって笑顔美人になれるばかりでなく、内から自身も養われていきます。
ハードなトレーニングは必要ありません。
手軽に出来るトレーニングを毎日続けることが大切なのです。
口元は笑う時一番のポイントとなる部分です。
口角の下がりが気になる方は、引き上げの効果があるので、是非お試しください。
レッスン１：
上下の前歯を軽くかみ合わせ自然な形で口を閉じます。レッスン２：
５つ数えながら口角をゆっくりと外側に引いていきます。外側に引き上げたところで止め、５つ数えます。レッスン３：
５つ数えながら自然な表情に戻していきます。
★自然な笑顔は必ずや好印象を与えることでしょう。
小顔のために−二重あごのストレッチ
顔を下に向けると大抵の方は二重あごになるかと思いますが、多少の違いはあっても気になるようではねぇ。
そのような方にはストレッチをお勧めします。
その１
- 顔を上に向ける。
- その状態で下あごを突き出す。
すると・・・
アゴの部分が引っ張られるような感じを覚えませんか？
そのまま数秒間、あごに神経を集中させて下さい。
その２
- 顔を天上に向け舌を出し、５秒間キープします。
- 舌を引っ込め口を閉じ、５秒間キープします。
- ５秒間かけてゆっくりと元の状態へ戻します。
※連続３回毎日続けてください。
以上のようなストレッチを毎日朝や寝る前などに行うと効果的です。
アゴのラインを意識すると良いでしょう♪
小顔になりたい！顔やせとは？
顔やせと言っても顔の体脂肪率が下げるわけではありません。
顔に筋肉をつけて引き締めたり、むくみを取ることによってシャープな輪郭を作るのです。
小顔に見えない原因として、 「頬のたるみ」「二重アゴ」「むくみ」があり、それによってふっくら丸く見えるのです。
それらを解消しなければなりません。
最近では固いものを避け柔らかいものを好んで食している人が多いですね。
スイーツやスナック菓子、、アゴを使う回数が少なく、筋肉も衰えて頬がタレ、アゴが二重になり、太ったわけでもないのにく太ったように感じられるのです。
顔痩せのポイント
- 食べ物はよく噛む。
- ガムや昆布を毎日噛む習慣をつける。
- 「あいうえお」と顔全体の筋肉を使うつもりで数回言ってみる。
小顔に近づくため出来ることから始めましょう♪